Gymnastik og Bevægelse for voksne

Kom og få dig rørt sammen med andre

VI INTRODUCERER MODULER
VOKSENHOLD bliver i sæson 2019/20 delt op i 4 moduler a 8 ugers varighed. Man tilmelder sig og betaler for hvert enkelt modul.
Udbuddet af hold og tidspunkter vil variere for hvert modul. Hold, som går igen gennem flere modu-ler, vil have særligt tema for hvert modul.
Som anden ny ting tilbyder vi en introaften, hvor der fortælles om de forskellige hold.

Kontingent for voksenhold er, hvor intet andet er skrevet, kr, 160,- pr. hold for første modul. De efterfølgende moduler kr. 150,- pr. hold, hvis du har deltaget på holdet i tidligere moduler. Vær obs på, at ikke alle hold udbydes i alle moduler.
Der er INGEN TILMELDING – mød op første gang.
Mødested: Gymnastiksalen, Skrave Foreningshus, Skravevej 14, hvor andet ikke er oplyst.
Har du spørgsmål, så er du velkommen til at kontakte Ellinor på mobil 61 34 93 41.
Moduloversigt 1: uge 36-43, 2: uge 44-51, 3: uge 2-9, 4: uge 10-18

Aktiv Lørdag m/k
Lørdage kl. 10.00-11.00
Vi starter alle 8 gange ved Københoved Forsamlingshus, Københovedvej 36
Vores nye udendørs lørdags aktivitet er for alle børn/voksne, unge såvel som ældre. Det kunne være rigtig sjovt, hvis vi kunne være rigtig mange sammen. Vi starter med fælles opvarmning, hvorefter vi fordeler os på følgende tilbud:
 Stille gåtur (evt. med stave, rollator etc.) Varighed afpasses efter deltagerne.
 Frisk gåtur, ca. 40 min.
 PulsGang + muskeltræning ca. 40 min. Holdets indhold tilpasses dem, der møder op. Mulighed for at løbe kortere stræk. Du er meget velkommen til at tage dit barn i klapvogn med. Vi træner også hjerne og sanser.
Vi kan arrangere udendørs børnepasning/børneaktiviteter for de halvstore børn, hvis der er behov. Børn under 14 deltager gratis i gåturene.

50+ Bevæg dig for livet m/k
Mandage kl. 10.00-11.00
Vi mødes på Københoved Skovvej ved flaget (ml nr. 8 og 10)
Modul 1 foregår udendørs. Vi skal bruge skoven som redskab. Vi vil få brugt alle vore sanser og styrket vore muskler.

Hockey for piger (floorball)
Mandage kl. 19.00-20.00
Det her er holdet for alle, der ønsker at få pulsen op samtidig med at du har det sjovt. Der bliver også tid til snak og hygge.
Pris: kr. 350,- for hele sæsonen. Pris kr. 100,- pr. modul.

Muskelholdet m/k
Mandage kl. 20.00-21.00
Muskelholdet er for dig, der gerne vil kvitte mormorarme og muffindellen eller bare gerne vil have det bedre i din hverdag. Modul 1 bliver med fokus på grundlæggende og effektiv bevægelse. Du får mulighed for at tilpasse til dit eget niveau. 

Indendørscykling, PULS OP/grundform m/k
Tirsdage kl. 19.15-20.00
Effektiv kredsløbstræning med god efterforbrænding. Vi kører til temposkiftende almindelig musik. Du kan køre med egne almindelige indendørs sko. Husk godt humør, vand og evt. håndklæde. Har du ikke været på cykelhold før, så kom gerne i god tid første gang.

Aktiv Bevægelse/motion m/k
Tirsdage kl. 20.00-20.30
Holdet her er til dig, der har brug for at få løsnet kroppen efter at have siddet stille hele dagen. Vi skal svinge og hoppe med hele kroppen.

Hockey for herrer (floorball) 
Onsdage kl. 20.00-21.00
Holdet er for ALLE, der har lyst til at få pulsen op og ha’ det sjovt.
Timen afsluttes med hyggelig snak i omklædnings-rummet. 
ALLE ER VELKOMMEN.
Pris: kr. 350,- for hele sæsonen. Pris kr. 100,- pr. modul.

Motions Tapas m/k
Torsdage kl. 19.30-20.00
MotionsTapas byder på mange små bidder af forskellige træningsformer. Stor mulighed for at tilpasse til eget niveau, og måske vil du blive udfordret. 
Pris 120 kr. for modulet (varer halv time). 

SlowMotion m/k
Torsdage kl. 20-21
Giv dig selv et åndehul i en travl hverdag, hvor du kan fokusere på ro og fordybelse. SlowMotion er holdet, hvor vi prøvet nogle forskellige ting, som giver større velvære i kroppen og ro i hovedet. Det er på ingen måde noget, man kommer til at svede af, og det meste kan laves siddende. Tag behageligt løstsid-dende tøj på og et par strømper, og lad skoene blive hjemme. Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang, og fokus i 1. modul bliver FØDDER. 


Bodyagemåling
I samarbejde med Skrave Fitness tilbydes: Køb et klippekort til 2, 3, 4, 5, 6, 7 eller 8 bodyage-målinger i perioden fra september 2019 til april 2020. Så kan du følge, om din træning og/eller kostomlægning giver dig de ønskede resultater. 1. mandag i hver måned ml. kl 19.30 og 20 .00 i Skrave Fitness. Sådan fungerer det:
Bodyagemålingen bliver mest præcis, når den laves på samme tids- punkt af dagen og helst før træning og ikke for tæt på et stort mål- tid. Du skal selv gemme dine ”strimler” og tage dem med, hvis du vil have hjælp til sammenligning fra gang til gang. Vi opbevarer ikke persondata. Sådan får du fat i klippekortet:
Klippekortet kan købes uden at være medlem af fitness eller være på hold i Skrave UIF. Du kan købe det, når du møder op til bodyagemålingen. Du skal betale med Mobile-Pay til Skrave Fitness eller du kan få det på dit indbetalingskort til gymnastik. Pris: 2/kr. 150, 3/kr. 215, 4/kr. 280, 5/kr. 345, 6/kr. 410, 7/kr. 450, 8/ kr. 500. Klippekortet er personligt.

INTRO AFTEN
NYHED
Torsdag den 29. august fra kl 19.30 til 20.00 kan du få en introduktion til alle holdene.
Vi viser nogle af øvelserne og redskaberne, og du kan stille spørgsmål til instruktørerne.
Det foregår i gymnastiksalen.

Så er skiltet kommet på plads i Københoved

Skiltefesten er vel overstået. Godt 20 Skrave-borgere var mødt op for at fejre skilteopsætningen med grillmad, lege og konkurrencer samt kaffe og kage - i tørvejr!




Gymnastik og bevægelse for børn/Kidsvolley

Børn / unge

Gymnastik og bevægelse for mindre børn med familie
Mandage kl. 16.30-17.30 (Opstart uge 36)
Sted: Gymnastiksalen, Foreningshuset
Instruktører: Simone, Cecilie R og Lea
Kontingent kr. 250 pr. barn
Tag med dine børn i gymnastiksalen til sang, musik, sjov og leg. Vi aktiverer vores sanser, udfordrer vores motorik og skaber bevægelsesglæde. Der er ingen, hverken øvre eller nedre, aldersgrænse for børnene på holdet, så hele familien er velkommen.
Spørgsmål, så ring til Simone 2242 3344.

Springlopper 0.kl.-4kl.
Fredage kl. 16.30-17.30 (opstart uge 36)
Sted: Skibelund Gymnastik- og Idræts Efterskole
Instruktør: Maria Sørensen, Christoffer Fyhn Mortensen og hjælpeinstruktører
Kontingent: 350,-
Springgymnastik for drenge og piger, der går i 0.-4. klasse. Vi byder velkommen til Danmarks måske største og sejeste springhold. Vi leger, springer, tonser og tumler og oplever glæden ved at bruge kroppen og være i bevægelse. Gymnastikken leges ind i kroppen og vi har det sjovt sammen. Vi har fantastiske faciliteter i springhallen på Skibelund Gymnastik- og Idræts Efterskole med bl.a. springgrave, stortrampoliner, fasttrack. Holdet er et samarbejde mellem Skrave UIF og Askov Malt UIF.
Der er instruktører fra begge foreninger.

Kidsvolley (0.-3.kl)
Tid: Onsdage kl. 16.30-17.30 (opstart uge 36)
Sted: Rødding Centret hal 1
Instruktører: Heidi, Pia, Jens og Cecilie
Kontingent: kr. 595,-, incl. spillerlicens og stævnegebyrer
Holdet er for børn fra 0.-3. klasse. Kidsvolley er volleyball med særlige regler for børn. Børn kan spille sammen, selvom der er alders- og niveauforskel. Det er et super sjovt boldspil, hvor der kommer sved på panden og smil på læben. Holdet vil deltage i stævner. Holdet er et samarbejde mellem Skrave UIF og Rødding Gymnastikforening.
Der er instruktører fra begge foreninger.

Kids- og Teenvolley (fra 4.kl.)
Tid: Onsdage kl. 17.30-19.00 (opstart uge 36)
Sted: Rødding Centret hal 1
Instruktører: Karsten og Axel
Kontingent: 595,- incl. spillerlicens og stævnegebyrer
Holdet er for børn fra 4. kl. og op. Kids- og Teenvolley er volley med særlige regler for børn. Børn kan spille sammen, selvom der er alders- og niveauforskel. Det er et supersjovt boldspil, hvor der kommer sved på panden og smil på læben. Holdet vil deltage i stævner. Holdet er et samarbejde mellem Skrave UIF og Rødding Gymnastikforening.
Der er instruktører fra begge foreninger.

ALLE er velkommen på holdene, der er ingen tilmelding, så mød op 1. gang.
Kontaktperson til børneholdene: Pia Strandridder, tlf. 2675 0427.

Gymnastikudvalget



Husk skiltefest på søndag

På søndag, 18.08., kl 13.00, afholdes skiltefesten ved Foreningshuset.

Se opslag her på siden med yderligere oplysninger.

Kreativ og Ungdomsklub

På fredag den 16. august er vi klar til en ny sæson med Kreativ og Ungdomsklub i Skrave.
Det er for alle fra 4. klasse og op efter.
Vi mødes i klubbens lokaler øverst oppe i Foreningshuset.
Vi er kreative fra kl. 15.00 - 18.00
De der vil fortsætte i Ungdomsklub efter Kreativ, kan få aftensmad fra kl. 18.00 - 19.00
Kl. 19.00 - 22.00 er der Ungdomsklub.
Det kan godt lade sig gøre, kun at være med til Kreativ eller kun at være med til Ungdomsklub.

Et medlemskontingent koster 300 kr. for et år. Det gælder til både Kreativ og Ungdomsklub.
Det koster 25 kr. pr. gang til materialer at være med til Kreativ. Aftensmad koster 20 kr. pr. gang.
Gæster kan deltage i Ungdomsklubben for 25 kr. pr. gang.
På grund af planlægning til Kreativ og indkøb til mad, er der tilmelding til Britta senest onsdagen før på tlf. 61 51 88 80.
Er der spørgsmål vedr. Kreativ eller Ungdomsklub kan Britta også kontaktes.
Datoerne kan ses i kalenderen her på hjemmesiden eller få en seddel med dem i klubben.

Håber vi ses til nogle hyggelige eftermiddage og aftner
Hilsen Britta Mølgaard Holst, Claus Lundqvist, Jane Lorenzen og Axel Mølgaard Holst

Fodbevægelse

mandag den 12. august 2019 kl. 19.30.
Vi starter ved opslagstavlen på Anneksvej i Langetved.
Der vil være en 2, 4 og 6 km rute.

ALLE ER VELKOMMEN, VI GLÆDER OS TIL AT SE DIG
vi slutter af med en kop kaffe

Skodborg/Skrave Kirkekor

Koret øver igen fra torsdag den 15. august kl. 19.00 - 21.00 i Konfirmandhuset.
Nye medlemmer er meget velkomne!
Hvis du har spørgsmål vedr. koret, kan du kontakte korleder Ida Dahl på 21 49 75 02.