Gymnastik og Bevægelse (Modul 2)

Start 28. oktober, uge 44-51

VOKSENHOLD er i sæson 2019/20 delt op i 4 moduler a 8 ugers varighed. Du tilmelder dig og betaler for hvert enkelt modul.
Udbuddet af hold og tidspunkter vil variere for hvert modul. Hold, som går igen gennem flere moduler, vil have særligt tema for hvert modul. Vi tilbyder en introduktion, hvor der fortælles om de forskellige hold. Lørdag den 26. oktober kl. 11.15-11.45.
Kontingent for voksenhold er, hvor intet andet er skrevet, kr. 160,- pr. hold for første modul. De efterfølgende moduler kr. 150,- pr. hold, hvis du har deltaget på holdet i tidligere moduler. Vær obs på, at ikke alle hold udbydes i alle moduler.
Der er INGEN TILMELDING – mød op første gang.
Mødested: Gymnastiksalen, Skrave Foreningshus, Skravevej 14, hvor andet ikke er oplyst.

Har du spørgsmål, så er du velkommen til at kontakte Ellinor på mobil 61 34 93 41.

Motion i Naturen m/k (GRATIS)
Lørdage kl. 9.45-10.45
Vi starter alle 8 gange ved Københoved Forsamlingshus, Københovedvej 36.
Udendørs lørdagsaktivitet er for alle børn/voksne, unge såvel som ældre. Børn under 14 deltager gratis i gåturene. Vi starter med fælles opvarmning, hvorefter vi fordeler os på følgende tilbud:
 Stille gåtur (evt. med stave, rolator etc.) Varighed afpasses efter
deltagerne.
 Frisk gåtur, ca. 40 min. Med mulighed for styrke– og kredsløbs træning undervejs på turen.

Teknikhold m/k
Lørdagene 9. nov., 16. nov. 23. nov. og 7. dec. kl. 9.00-9.45
Knæk koden til hvordan du med opmærksomhed og rette teknik kan få rigtig meget mere ud af din træning, både styrke- og kredsløbs mæssigt. Du vil lære at stabilisere din ryg ved hjælp af dine mavemuskler. Det øger effekten af din indsats og reducerer risikoen for skader og øger dit velvære under og efter træning.

Indendørscykling Begyndere og Øvede m/k
Lørdage kl. 9.45-10.30
Effektiv kredsløbs træning med god efterforbrænding. Vi kører til temposkiftende almindelig musik, og får pulsen op.

50+ Bevæg dig for livet m/k
Mandage kl. 9.30-10.30
Alsidig træning af kroppen indendørs. Til dig, der gerne vil holde dig i form, bevare din styrke og smidighed på trolds af alderen.

Stolegymnastik m/k
Mandage kl. 10.35-11.30
Motion på, ved siden af og ved en stol. Få rørt dig med sikkerhed.

Hockey for tøser (floorball)
Mandage kl. 19.00-20.00
Det her er holdet for alle, der ønsker at få pulsen op samtidig med at du har det sjovt. Der bliver også tid til snak og hygge.
Pris kr. 100,- pr. modul. Pris: kr. 350,- for hele sæsonen.

Indendørscykling m/k
Mandage kl. 19.45-20.30
Effektiv kredsløbstræning med god efterforbrænding til god musik.
Kom frisk.
Giv gerne en forhåndstilmelding til Trine på telf.: 22 33 24 31.

Muskelholdet m/k
Mandage kl. 20.00-21.00
Muskelholdet er for dig, der gerne vil modvirke kroppens forfald. Modul 2 bliver med fokus på de muskler, der stabiliserer kroppen.
Du tilpasser selv sværhedsgrad til dit eget niveau.

Indendørscykling m/k PULS OP + drop in-cyckling for FarmerHolders deltagere.
Tirsdage kl. 19.30-20.00
Effektiv kredsløbs træning med god efterforbrænding. Vi kører til temposkiftende almindelig musik. Ledige pladser på holdet kan bruges af deltagere på FarmerFitness.

FarmerFitness
Tirsdage kl. 20.00-21.00 + socialt samvær
Alsidig og udfordrende træning, regelløs hockey og Ellinors kaffe.

Curling m/k NYT-NYT-NYT
Onsdage 18.30-19.30
Prøv indendørs is-fri curling. Sjov og social aktivitet for alle aldre.
Pris: kr. 75,- for modulet på 8 gange.

Hockey for herrer (floorball)
Onsdage kl. 20.00-21.00
Holdet er for ALLE, der har lyst til at få pulsen op og ha’ det sjovt. Timen afsluttes med hyggelig snak i omklædningsrummet.
ALLE ER VELKOMMEN.
Pris: kr. 100,- pr. modul. 350 kr. for hele sæsonen.

SlowMotion m/k
Torsdage kl. 19.30-20.30
”Ro i hovedet” og ”Mulighed for at give sig god tid til bevægelserne” siger deltagerne fra modul 1. SlowMotion er en time, der sigter på større velvære i kroppen. Du kommer ikke til at svede. Tag behageligt løstsiddende tøj på og et par strømper, og lad skoene blive hjemme. Vi arbejder hele kroppen igennem hver gang, og i 2. modul sætter vi særligt fokus på øverste del af ryg og skuldre.


Kim Larsen i Skrave Kirke

Onsdag den 23. oktober kl. 20.00
Mørkningsmusik i Skrave Kirke med temaet "Kim Larsen"
En halvtime hvor organist Ida Dahl spiller på orgel og klaver.
Efterfølgende mulighed for kaffe og kage i våbenhuset.
Alle er velkomne

Afslutning på krolfsæsonen

Så er krolfsæsonen 2019 slut. Der var turneringsdyst og hyggelig afslutning i Foreningshuset. Pokalen gik i år til Michael Jepsen. 

På billederne ses overrækkelsen samt de 6 spillere, der var med i finalen.

Inspirationsaften i Skrave Fitness torsdag 24.10. kl. 19 - 21

Igen i år holder Skrave Fitness en inspirationsaften for alle interesserede, hvor vi er meget glade for at kunne præsentere 2 lokale personer, der gerne vil fortælle om, hvordan de bruger fitness og hvad de har fået ud af det.

Det er Lone Jørgensen og Cecilie Boisen, som vil fortælle om deres erfaringer og deres måde at bruge Skrave Fitness på. Cecilie Boisen har endvidere fået sin personlige træner med, så der vil vi også kunne høste flere guldkorn fra.

Derudover vil der som altid være mulighed for at prøve indoor cykling og få vist diverse øvelser, så tag endelig noget tøj med til dette, hvis du vil.

Charlotte Hammer kan måle din body age for 75 kr. i Samværelset mellem kl. 19:30 og 20:00.

Vi glæder os til at se så mange som muligt – og husk, at det er for alle og ikke kun medlemmer.

Nye tider for Københoved Forsamlingshus

Efter mange år har Marie Louise valgt at sige op, og bestyrelsen står nu med den store udfordring at få ført huset videre i samme flotte stil.

Status lige pt. er, at vi har en aftale med en kok omkring levering af mad.

Vi mangler dog stadig serveringspersonale - kunne du være interesseret, så kontakt bestyrelsen via Københoved Forsamlingshus' side på: facebook

Mvh.
Bestyrelsen

Samværelset er ude af drift de næste dage

Vores mødelokale i Foreningshuset er "lukket ned", fordi der skal males. Vi forventer, at malearbejdet er afsluttet i løbet af første halvdel af uge 41.

Hvis du har brug for et mødelokale de næste dage, henviser vi til det på øverste etage.


Skrave Lokalråd

Syng Dansk Aften

Onsdag den 9. oktober kl. 19.00 i Skrave Kirke
I forbindelse med "Spil dansk ugen" inviterer Skrave menighedsråd, alle der har lyst til at synge med til denne aften.
Ida Dahl spiller på orgel/klaver og Simon Simonsen spiller på guitar. Kom og vær med til en aften med fællessang og hygge. Få rørt stemmen til vores smukke danske sange og salmer. Vi synger fra Højskolesangbogen og salmebogen.
Undervejs er der kaffe og kage i våbenhuset.
Alle er velkomne